Los estiramientos son ejercicios leves de manera continuada que aumenta la movilidad en la zona y ayuda a preparar el musculo para un mayor esfuerzo.
Estos ejercicios se acostumbran a hacer antes y después de un entrenamiento.
Al principio es recomendable hacer estiramientos de fuerza, ya que se estira ganando mayor movilidad para evitar lesiones y calientas el musculo. Este ejercicio se hace estirando el musculo, a la vez de que se hace fuerza para el lado contrario que se estira.
Después del entrenamiento ayuda relajar la tensión muscular que ha provocado el entrenamiento y acelera la recuperación muscular. Para que funcione tienes que sentir que estira y mantenerte en esa posicion hasta que la tension baje.
También la practica del estiramiento se utiliza como habito diario para mejorar la calidad de vida.
Dicho esto, es hora de que te tú también lo practiques.
