Como ya sabréis, practicar deporte es un elemento clave en una vida saludable, y por descontado es totalmente recomendable para todo el mundo, sin embargo sabemos que a veces puede resultar muy complicado encontrar el momento y sobre todo la motivación para lograr hacer de ello un hábito. Es por lo anteriormente dicho que hoy queremos analizar cuanto deporte diario debes hacer para llevar una vida saludable, y ha como podemos empezar a introducirnos en dicho mundillo de la manera más amena y cómoda posible. Pero antes de empezar, tenemos que tener claro que hay que enfocar el deporte como algo positivo y divertido, ya que de nada sirve practicarlo si lo estamos pasando mal, porque lo único que conseguirás con esto es crear una repulsión aún mayor hacia este tipo de actividades físicas. Así que lo que debemos hacer es enfocar esto de la manera que creamos que puede resultarnos más gratificante, y para ello tenemos algunos tips que pueden ayudarte.
Según diversos estudios la cantidad de deporte que debe realizar una persona adulta semanalmente, es de 150 minutos de ejercicio moderado, lo que se podría traducir en media hora de deporte diario. A pesar de este estudio, nosotros recomendamos empezar de menos a más y paulatinamente conseguir una constancia con la que te sientas cómodo, es decir, no debes forzarte, debes descubrirte y encontrar cuál es tu límite actual para poder ir superándolo poco a poco. Para lograr lo anteriormente dicho, es recomendable invertir nuestras sesiones de deporte diario, en actividades guiadas como, clases de zumba, pilates o yoga, dado que en estas modalidades se intenta que cada persona se sienta cómoda haciendo deporte a la par que socializa.
Llegar a lograr una constancia en cualquier deporte es realmente complicado, pero existen ciertos consejos que pueden ayudarte a lograrlo, por ejemplo, lo más recomendable no es buscar un deporte con el que conseguir un cuerpo escultural (a no ser que te apasione dicho deporte), sino que lo recomendable es encontrar aquello con lo que más te diviertes a la vez que te ejercitas. Y uno de los mejores consejos que os podemos dar, es que a poder ser empieces esta nueva etapa junto a un amigo, o en una disciplina que requiera de trabajo en equipo, o se realice en grupos, dado que crear lazos y tener a alguien que te motive a continuar es una herramienta muy fuerte para lograr esa constancia que tanto anhelamos.
Cabe destacar que practicar deporte diario es muy beneficioso para nuestro cuerpo, y no debemos tomárnoslo a la ligera, pero tampoco debemos hacer de ello una obligación que nos suponga una molestia. Lo que debemos trabajar, es la manera de afrontar situaciones que requieren de constancia y dedicación, y hacer de ellas una inversión.
Reserva una hora de tu dia y da un paso hacia una vida saludable.